Геннадий Черкашин 99% бросить курить +1% ваше желание. 99% Способ бросить курить раз и навсегда. А 1%– это ваше желание Предисловие Чтобы выбраться из западни, придется принять решение. В этой книге нет жутких историй, и мук отвыкания У меня для вас много интересного и нового – бросить курить просто! Прочитав данную книгу вы, поймете , что бросить курить даже приятно. И разницы какой у вас стаж курения нет ведь он был то того момента как вы взяли, в свои руки эту книгу просто. Вы обретете здоровье и ту легкость жизни, которая у вас была до того, как вы начали курить. После прочтения книги, вам больше никогда не понадобятся сигареты – вы станете совершенно свободным человеком! Введение Первое что хотел бы я вам сказать это то, что эта книга действительно даст вам 99% бросить курить, но самым важным является тот 1% который требуется от вас дорогой читатель . Все мои 99% - ничто против отсутствия вашего 1% - вашего искреннего желания и стремления бросить курить раз и навсегда. Я вам не дам таблетки, которая избавит , вас раз и навсегда от привычки курения её просто нет и быть не может. Но я дам намного больше действительно реальный и хороший способ бросить раз и навсегда. К данным выводам я пришёл сквозь долгий путь личного опыта. Я начал курить еще в школе в 14 лет и курил до 20 лет. То, что это вредно знает каждый. А вот как бросить?! На самом деле очень много все возможных способов но как правило они либо заменяют курение чем то другим либо вызывают отвращение от самого процесса курения, но мне не помог ни один из десятка способов которые я пробовал , но все-же попытки были но результат был очень мучительным и недолгим. И вот я хочу с вами поделиться отличным способом отказа от курения он не простой но и не сложный.. Прочитав огромное количество книг на тему курения, его причинах и психологии и «книгу собственного опыта» . Так я пришёл к открытию тайны, тайны что бросить курить можно просто причем настолько просто , что я просто не ожидал что у меня получиться все так просто. В итоге я не курю уже второй год.. с 2010 года. И поэтому я решил поделиться своим способом бросить курить раз и навсегда с вами дорогой читатель. Главная цель ваша должна идти к тому, что это очень просто. Поверьте в это слово, слово просто. В дальнейшем я вам расскажу почему. Здесь очень важно изменить ход мысли чтобы достичь желаемого результата. Не получиться может по следующим причинам: Если вы сейчас настроены категорично. И если вы не верите… И тут задайте себе вопрос от куда у вас это недоверие наверняка навязанное общественным влиянием и неработающими пугающими взглядами на отказ от курения. Почему вам так легко , избавляться от массы других привычек даже приятных вам, а от такой привычки, которая просто убивает вас, у которой отвратительный вкус, на которую вы тратите огромное количество времени и денег так трудно избавиться?! Сложности отказа от курения существуют их мы и рассмотрим в этой книге. Глава 1 Если вы хотите бросить курить, то нам с вами следует разобраться в причинах самого курения и в том, зачем это нужно вам и затем сделать выводы в пользу простого отказа от курения. Вам нужно будет соблюдать те правила, которые будут даваться вам в данной кни Наша с вами дорогой читатель главная задача бросить курить ведь вы этого хотите раз купили эту книгу. Разберемся для чего это вам нужно и укрепим ваше желание избавиться от этой плохой привычки в корне изменив и отношение к самому курению и процессу отказа от курения и к тому к чему вы придете, бросив курить. * Как была прекрасна жизнь когда вы не курили вы просто жили без этой привычки. Вы совершенно спокойно относились к курящим людям они не вызывали у вас желания закурить. Вам не приходилось задыхаться при даже небольшой физической нагрузке вы дышали полной грудью как это прекрасно когда вам не нужно выходя из дома или даже просто гуляя по парку и вовремя учебы работы вам не нужно было прерываться от столь увлекательных занятий, которыми вы были увлечены. Вам не кто не делал замечаний по поводу этой самой вредной привычки. И наверняка вы реже болели. И наконец, вам не приходилось в прямом смысле выкидывать деньги на ветер. Разве вам не хочется перенести эти все приятные эмоции на настоящее время Бросив курить, вы получите на самом деле даже больше намного больше, чем у вас было… Вы получите уважение. Вас будут уважать ваши друзья ваши родные и знакомые, потому что вы действительно это сделаете. Бросив курить, вы почувствуете себя сильным человеком волевым и умеющим достигать поставленной цели, а не размазней, об которую можно вытирать ноги всем остальным некурящим людям и постоянно считающим себя выше. Вы получите больше общения, с вами станет приятнее общаться, потому что у вас не будет неприятного запаха пепельницы изо рта. Вы получите больше сил. Курение отнимает огромное количество сил, так как вашему организму приходиться с ним бороться и днем и ночью, постоянно приходиться справляться или не справляться с вашей пагубной привычкой. Разве вам не нужны сила например чтобы после работы вы могли провести время со своими детьми, женой или просто заняться тем чем вам захочется ведь у вас будет больше сил намного больше. Вы получите больше здоровья. Да вам не придется тратить свое здоровье попросту. Оно ведь не вечно конце концов экономьте его, нанося ему такие потери вы наносите огромный ущерб своему здоровью, но на самом деле здоровым то умирать приятнее, чем болеть всю жизнь и мучиться, а потом ещё и умереть в муках. Вам это нужно? Вы получите опыт. Огромный бесценный опыт, которым сможете похвастаться перед многими и помочь тем бедным страдающим людям, которые еще курят. И за эту помощь получите искреннюю благодарность. Вы станете счастливее. Посмотрите, какое огромное количество приятных моментов вы приобретаете, отказавшись от своей привычки каждый из них отличный повод для радости и счастья. Вы станете радостным. Эта книга учит вас радоваться всем своим успехам. И наслаждаясь прелестями всего того что вы получите устранить негативные моменты. Вы станете тем, кем вы только захотите. Каждый человек выбирает себя таким, каким он хочет быть, а что мешает вам сделать такой выбор в сторону себя любимого? На самом деле вы ничего не теряете, становясь таким, каким хотите. Но разве можно убивая себя любить себя? Нет. Что вам дает курение, вы серьезно получаете от него удовольствие? Вы, правда, хотите так жить всю жизнь??? Большинство курильщиков считают необходимым дать объяснение своему курению, но, приводимые ими доводы — иллюзии. Сигарета вам ничего не дает она лишь забирает… деньги, здоровье это лишь два факта против ваших десятков иллюзий. Вопрос лишь в том вы, правда, хотите наслаждаться жизнью, свободной от рабской никотиновой зависимости? Говорят, что сигареты доставляют вам удовольствие. Неправда. Все, что связано с табаком, довольно противно. Спросите любого курильщика, который уверен, что курит только потому, что сигаретка доставляет ему удовольствие: если бы он не смог купить свою привычную марку сигарет, а достал бы только те, которые обычно считает отвратительными, — он бросит курить? Да курильщики скорее станут курить старую веревку, чем совсем не будут курить! И удовольствие не имеет с этим ничего общего: мне нравятся суши, но у меня нет никакой необходимости разгуливать по улице, имея при себе двадцать сушей. В жизни много разных занятий, которые приносят нам удовольствие, но мы не чувствуем себя глубоко несчастными только потому, что не занимаемся ими в данный момент. Говорят: «Это всего лишь то, чем я занимаю руки!» Но тогда зачем прикуривать сигарету? «Это приятное ощущение дыма, поступающего в легкие». Но это ужасное чувство — оно называется «удушье». Курение — не привычка. Курение — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на вечеринках, но когда чувствуем, что начинаем привыкать, — почему мы продолжаем курить? Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как попасть в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить . Причина, почему курильщики продолжают курить это: НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ и «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ». Никотин — бесцветное, маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ. Никотин — быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30 ти минут и примерно до одной четверти через час после выкуривания сигареты. И вот, почему в среднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день. Курильщики думают что… …боль, связанная с отвыканием — ужасная травма, происходящая тогда, когда они самостоятельно или вынужденно пытаются бросить курить. На самом деле, в большей степени эти муки — мысленные; курильщик чувствует, что лишается удовольствия или опоры. …испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами. К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но прежде вы должны признать, что стали зависимы . Часть 2 Однако самое грустное в курении то, что наслаждение, получаемое курильщиком от сигареты, — это, прежде всего удовольствие, вызванное попыткой вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которое его тело испытывало до того, как он стал зависимым от никотина. …«Промывание мозгов»… Все мы склонны считать себя умными, контролирующими себя людьми, самостоятельно определяющими свой жизненный путь. На самом деле наше поведение почти на 100% отвечает определенной модели, потому что мы — продукт воспитавшего нас общества. Это так, зайдет ли речь об одежде, которую мы носим, о домах, в которых мы живем или о моделях поведения, которым мы следуем. Подсознание оказывает удивительно мощное воздействие на нашу жизнь. Миллионы людей можно ввести в заблуждение не только в их убеждениях, но даже относительно простых фактов бытия. До того как Колумб совершил кругосветное плавание, люди считали, что земля — плоская. Сегодня мы знаем, что она круглая. С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности и что самая ценная вещь на планете — это сигарета. Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм или театральную постановку, в которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, что является их последней просьбой? Правильно, сигарета! Воздействие этой сцены не фиксируется нашим сознанием но фиксируется нашим подсознанием. Я искренне восхищен мастерством создателей рекламы маленькой сигары (конечно, не самой идеей, а ее великолепным воплощением в рекламных роликах). Человек вот вот столкнется лицом к лицу со смертью или катастрофой — его воздушный шар в огне, и он вот вот разобьется; или его мотоцикл вот вот свалится в реку; или он — Колумб, а его корабль вот вот отправится на край земли. Не произносится ни одного слова. Играет нежная музыка. Он закуривает сигару: на его лице растекается выражение абсолютного счастья. Сознание может даже не отметить, что курильщик смотрит именно рекламный ролик, но подсознание принимает это. Существует реклама и другого рода — угроза рака, ампутированные ноги, кампании против зловонного дыхания, — но в действительности она не останавливает курильщиков. Конечно, по логике, должна бы, но на деле этого не происходит. Все эти кампании даже не в состоянии уберечь от курения подростков. Не стоит думать, что курильщики — слабовольные и физически слабые существа. Чтобы справиться с ядом, вы должны быть сильны. Это одна из причин, по которой курильщики отказываются признавать ошеломляющую статистику, доказывающую, что курение наносит вред вашему здоровью. Наше с вами преимущество перед всем этим одно но большое мы не будем БРОСАТЬ мы просто ПЕРЕСТАНЕМ, ОСТАВИМ, ПРЕКРАТИМ курить. Говорят, что при отказе от курения полнеешь. Для большинства женщин и многих мужчин это становится препятствием к отказу от курения. Но правда ли это? Ответ однозначный — нет, неправда (если Вы, конечно, сохраните прежнее количество потребляемой пищи, а не примитесь «жевать все подряд»). А с точки зрения физиологии это даже нелогично. Наоборот, при отказе от курения эритроциты крови, а точнее гемоглобин освобождается от угарного газа и связывается с кислородом. Кроме того, нормализуется количество эритроцитов (и других составляющих крови), что улучшает текучесть крови. Оба этих фактора, как Вы понимаете, способствуют улучшению клеточного и тканевого дыхания. Это улучшение, в свою очередь, усиливает обменные процессы в организме, а это — лучшее сжигание жиров и выход энергии. Очень важно на первых порах после отказа от курения избежать разного рода «крайностей». К ним в первую очередь относятся употребление алкоголя и уж конечно наркотиков. Я думаю, что один порок не побороть другим, а скорей всего можно таким образом вернуться к прежнему и приобрести себе новый порок. Часть 3 В 3 части я все таки хотел бы с вами поделиться разными способами бросить курить их на самом деле много… Возможно вы пытались бросить курить используя один из них или даже несколько… Лекарственные средства Данная группа представлена либо препаратами никотинзаместительной терапии,  либо антидепрессантами. Действие первых основано на восполнении нехватки никотина в организме на период абстиненции, что должно облегчить симптомы отвыкания. Для этого выпускаются различные лекарственные формы, кроме таблеток – жевательные пастилки, резинки, никотиновые пластыри, ингаляторы и т.д. Увы, существует определенный риск получить в итоге зависимость от средства, избранного для борьбы с курением. Антидепрессанты призваны подавить неприятные эмоции, снять стресс, вызванный отказом. Здесь также возможно получить привыкание. Принципиально новым методом может стать разрабатываемая в настоящий момент «вакцина от курения», стимулирующая выработку антител, связывающих молекулы никотина в крови. В результате никотин не может достичь мозговых «центров удовольствия». Биологически активные добавки и  гомеопатия. В эту группу входят вещества, используемые в качестве «лекарств от курения», но таковыми не являющиеся по сути – так как не обладают фармакологическим эффектом. Говоря о БАД, мы обычно забываем важное обстоятельство «к пище». По своей сути БАД — пограничные решения между едой и лекарствами. Как правило, для их производства используется натуральное сырье – традиционные лекарственные растения, применяемые в народной медицине, часто комбинируемые с витаминно-минеральным комплексом. Гомеопатический  же подход подразумевает микродозы активного вещества(не выявляемые на химическом анализе). И в том, и в другом случае совершенно отсутствуют побочные эффекты терапии. Чаще всего для борьбы с курением применяются следующие лекарственные растения, известные своим релаксирующим, седативным, бронхолитическим и муколитическим эффектом: пустырник, мята, аир болотный, крапива, чабрец, тимьян, девясил, шиповник и др. В свою очередь, гомеопатами используются такие монопрепараты, как Табакум, Нукс вомика, Стафизагрия, Пульсатилла и др. БАДы и гомеопатические средства выпускаются в различных лекарственных формах: фиточаи, жевательные пастилки, гранулы, эликсиры и настойки, карамель. Заменители сигарет (псевдосигареты) Известно, что химическая зависимость от никотина – это далеко не основная составляющая табачной зависимости. Наверное, не меньшую роль играет зависимость психологическая – в определенной ситуации заставляющая хвататься за «спасительную палочку». Более того, многие курильщики в числе табачных радостей называют ощущение дыма в легких, собственно затяжку. Увы, если лекарственные препараты способны обеспечить поступление столь желанного никотина в кровь, то затянуться пластырем или таблеткой вряд ли возможно. Здесь на помощь приходят псевдосигареты – своеобразные эмуляторы курения. Их можно курить, тем самым облегчая процесс отвыкания. Фитосигареты (травяные сигареты) Фитосигареты представляют собой травяные сборы из лекарственных растений, завернутые в папиросную бумагу. При курении выделяется дым с приятным  «лесным» запахом, лишенный большинства«отягчающих обстоятельств» табачного – канцерогенных смол и тяжелых металлов. Некоторые производители идут еще дальше – объявляют, что дым от фитосигарет даже полезен, так как обладает успокаивающим и бронхолитическим действием. Электронные сигареты Электронная сигарета, или e-cigarette, являющаяся средством никотинзаместительной терапии, внешне — копия обычной. Но на самом деле это пластиковая трубочка со сложной электронной начинкой, внутрь которой вставляется сменный картридж. Основное отличие заключается в том, что никотин, используемый в электронных сигаретах, полностью очищен от вредных примесей, ответственных за большинство спровоцированных курением болезней. Дым от электронной сигареты также безвреден для окружающих, так как представляет собой, по сути, водяной пар – и даже приятно пахнет благодаря ароматизации. Иглорефлексотерапия Иглорефлексотерапия (иглоукалывание, су-джок, акупунктура), популярная в последнее время для лечения всех болезней, основана на древней практике восточной медицины. Сущность ее заключается в воздействии специальными иглами на определенные точки, связанными нервными путями с конкретными участками мозга. Считается, что курение – рефлекс приобретенный, поэтому его можно таким образом корректировать. Приверженцы иглорефлексотерапии утверждают, что эффективность данного метода достигает 90% после прохождения курса из 5 процедур. Медицинский гипноз (кодирование) Эта методика часто применяется в совокупности с иглорефлексотерапией. Сделанное под гипнозом внушение ведет к подсознательному разрушению психоэмоциональных связей, обуславливавших тягу к курению. Для закрепления запрета могут использоваться стационарные иглы  (которые нужно носить закрепленными в определенных точках ушей в течение 3-4 недель) Дыхательная гимнастика Вдыхать пассивно (через нос), выдыхать активно (через рот). Представьте себя паровозом – начните медленно, затем увеличьте темп. Цикл из 30 выдохов, затем минута передышки. До 5 циклов утром и вечером, ну и каждый раз, когда захочется курить. Кроме отвлечения от мыслей о курении, эта гимнастика позволяет тренировать органы дыхания, очищая их от вредных последствий табакозависимости. Лекарственные препараты Среди наиболее известных препаратов можно выделить Табекс, Чампикс, Лобелин, Цитизин, Зибан,никотиновые пластыри, жевательные пастилки «Никотинел» и «Никоретте». Подробнее о них можно прочитать в разделе «Лекарственные средства». Народные средства Когда бессильна официальная и альтернативная медицина, опробованы все средства и рецепты, на помощь приходит источник неистощимой мудрости – народ. Поскольку вы наверняка не первый и не последний бросающий курильщик, можете быть уверены – множество способов, которые невозможно найти ни в одной книге, регулярно применяются людьми всех возрастов и наций. Некоторые говорят, что они даже действуют!  Молочные сигареты Пожалуй, самый известный народный метод отучения заядлого курильщика. Сигарета вымачивается в молоке и сушится на батарее. После чего выкуривается. Благодаря поистине тошнотворному вкусу«продукта» должно наступить физиологическое отвращение к табакокурению. Ногти По аналогичному принципу — стимуляции отвращения к курению — действует и этот народный способ. Настриженные ногкти аккуратно заталкивают в фабричную сигарету и выкуривают полученный «микс». Говорят, ощущения непередаваемые, особенно в плане запаха — многим после такого опыта курить не захочется больше никогда Сырные палочки Психологи бы назвали это заместительной терапией. Нарежьте сыр палочками по размеру сигарет, положите их в пачку. При возникновении желания курить – доставайте и жуйте. Монпансье и семечки Здесь главное – отвлечь себя от неотступных мыслей о курении. Как говорят, нет ничего более навязчивого, чем семечки – вот и представится случай проверить. Каждый раз, когда захочется курить – ешьте семечки (или монпансье, это такие мелкие леденцы). Семечки (или монпансье) vs желание закурить – что победит? Настойки и отвары В качестве лекарственных трав используйте корневища змеевика, неочищенный овес или листья эвкалипта. Схема везде одна и та же: заварить кипятком, настоять, процедить. Единственная разница в способах применения: змеевиком полоскать рот перед курением 4-8 раз в день, овес употреблять вместо чая через 2-3 часа после еды (но не перед сном), а листья эвкалипта в течение 3-4 недель принимать как лекарство (по 50 мл) 5-7 раз в день. Кстати, для полосканий народная медицина рекомендует использовать также и содовый раствор. Вот собственно все то что есть у «Народа» и у «традиционной медицины» Тем не менее они лишь заменяют курение чем то другим и иногда столь же вредным например никотиновая жвачка. Эти все способы едва способны помочь курильщику ну хотя бы по тому что наверное 1-2% курильщиков могут позволить себе и согласиться на гипноз. Электронные сигареты стоят столько же сколько и пачка сигарет средней цены и они тоже вызывают привыкание так как служат заменителем. Гомеопатия. Возможно может помочь но далеко не во всех её проявлениях. Лекарственные препараты да они снимают никотиновую зависимость на определенный период времени но на самом то деле никотиновая зависимость мала,, настолько мало что мы ее даже не ощущаем физически мы ощущаем что мы хотим курить а это психологическая «привычка». Дыхательная гимнастика в принципе вещь хорошая но тем не менее навряд ли она способна помочь всем. Молочные сигарет вызывают временный эффект отвращения от курения хотя для школьников вполне подходит. Сырные палочки, семечки лишь заменяют сигареты и как только сырных палочек не оказывается под рукой а оказывается под боком магазин с сигаретами выбор очевиден. Часть 4 Теперь пришло время ответить на важный вопрос в вашей жизни! Вам нужно ЗДОРОВЬЕ, ЭНЕРГИЯ,БЛАГОСОСТОЯНИЕ,ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ,УВЕРЕННОСТЬ,СМЕЛОСТЬ,САМОУВАЖЕНИЕ,СЧАСТЬЕ,СВОБОДА? ИЛИ вам нужно «НИЧЕГО» Если вам нужно НИЧЕГО то курите. А если Вам нужно ЗДОРОВЬЕ, ЭНЕРГИЯ, БЛАГОСОСТОЯНИЕ, ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ, УВЕРЕННОСТЬ, СМЕЛОСТЬ, САМОУВАЖЕНИЕ, СЧАСТЬЕ, СВОБОДА. То давайте избавляться от этой злостной никотиновой крысы, засевшей в вашем мозге. Заменители включают жевательную резинку, конфеты, мятные леденцы, травяные сигареты и пилюли. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ НИКАКИХ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ Они только затрудняют процесс, а не облегчают его. Если вас настигают страдания, и вы используете заменитель, он лишь продлевает муки и усиливает их. На самом то деле вы говорите себе: «Мне нужно покурить или заполнить пустоту». Это все равно, что сдаться грабителям или уступить перед вспышкой раздражения у ребенка. Ведь это лишь продлит появление приступов дискомфорта и истязание самого себя. В любом случае, заменители не облегчат мук отвыкания. Вы испытываете тягу к никотину, а не к пище. Заменители могут только заставить вас продолжать думать о курении. Заменителей никотина не существует. Именно страх заставляет нас курить на протяжении всей жизни. Страх, который состоит из двух фаз. Как я смогу жить без сигарет? Вы трус??? Тогда давайте уже избавимся от никотиновой крысы! Страх вызван не муками отвыкания, это — психологический страх зависимости: вы боитесь, что не сможете выжить без сигарет. Он достигает своего пика, когда вы курите последнюю сигарету и в тот момент, когда вы решаете отказаться от курения вы не должны ничего бояться, вам просто нечего бояться. И тот образ никотиновой Крысы сбежит, как только вы перестанете её кормить, кормить никотином. Обычно спустя три недели после того, как курильщик перестает курить, наступает «момент истины». Кажется, что небо стало ярче, и это именно тот момент, когда «промывание мозгов» полностью прекращается. Тогда, перестав постоянно повторять про себя, что у вас нет желания курить, вы вдруг понимаете: последняя нить порвана, можно действительно наслаждаться жизнью без малейшей потребности в курении. Обычно именно с этого момента вы начинаете смотреть на других курильщиков как на людей, достойных жалости. Курильщики, применяющие метод силы воли, как правило, не испытывают ничего подобного, поскольку, хотя и рады быть экс курильщиками, все же живут в полном убеждении, что приносят жертву. Ключ к проблеме — не ждать наступления «момента истины», а понять, что проблема исчезла, как только вы докурили свою последнюю сигарету. Вы уже сделали все, что нужно было сделать. Вы перекрыли поступление никотина. Никакая сила на земле не может помешать вам быть свободным, если только вы не станете страдать или ждать чуда. Идите и наслаждайтесь жизнью. Только так «момент истины» наступит и для вас. Часть 5 Последняя сигарета. Вы готовы к этому, выберите время, чтобы выкурить свою последнюю сигарету. Но прежде чем сделать это, ответьте себе на два важных вопроса: 1.Вы верите в победу? Вы бросили курить – это хорошо или плохо? Если у вас есть хоть сомнения — перечитайте книгу. Вы никогда не принимали решения попасть в никотиновую западню. Но эта ловушка устроена для того, чтобы зарабатывать на вас и вы становитесь просто рабом без поводка. Освободиться можно, только приняв явное твердое решение выкурить свою последнюю сигарету. Перестаньте думать о неудаче. Представьте что бросить курить это тоже что и влюбиться — Влюбиться в самого себя и жизнь вокруг , этим процессом можно по - настоящему наслаждаться. Сделайте 4 шага -=1=- Дайте обещание, что вы больше не будите курить. Но прежде чем давать такое серьезное обещание решите для себя. Вы уверены в своем намерении?! -=2=- Поверьте в успех своего начинания. Лишь видя цель, а не преграды, возможно, её достижение в данном конкретном случае причина для такого решения нужна на уровне вашего сознания, чтобы справиться с «промыванием мозгов» Выкурите свою последнюю сигарету, Выкурите её с осмысленным пониманием что это эта последняя сигарета особо вредна для вас почувствуйте её вред осознайте его хотя бы раз в своей жизни серьезно. Задайте себе вопрос: «И где удовольствие то собственно, его нет?!!!» -=3=- Докуривая сигарету свою последнюю сигарету задумайтесь Как здорово! Я свободен! Больше нет никотиновой зависимости! -=4=- В течение нескольких дней у вас внутри будет жить та маленькая крыса. Может случиться так, что у вас будет одно желание: «Хочу курить». Легкую физическую тягу к никотину я назвал «Крысой». Поскольку для гибели никотиновой крысы требуется около трех недель. Но на самом деле «крыса» живет лишь в ваших мыслях, и избавиться от нее можно лишь силой мысли, сею же секунду! Курильщики уверены, что будут продолжать тосковать о табаке и после того, как последняя сигарета будет выкурена. Поэтому они считают необходимым применить метод силы воли для противостояния в течение этого периода (в период когда умирает ваша никотиновая крыса) Но организм не испытывает непреодолимого желания никотина, тоска по никотину существует лишь у вас в мыслях. После того как вы откажитесь от курения… * через 2 часа никотин начинает удаляться из организма * через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, легкие начнут функционировать лучше, пройдет чувство нехватки воздуха * через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми * через 12 недель система кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать * через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием уменьшаются, функция легких увеличивается на 10 % * через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих . Если вы сумеете преодолеть чувство «Я хочу курить!» в течение нескольких дней, то у вашего ума останется простой выбор. Вы можете выбирать одно из двух: оставаться с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первой сигаретой, Или отвечать на него словами: Больше не курю! Я свободен(а)! Запишись в общество счастливых и некурящих людей! Пообещай больше не курить! имя и фамилия Стаж курения Бросил курить д.м.г Геннадий Черкашин 5 лет 10.01.2010 Александр Минаков 1 год 15.01.2010 Стас Соловьев 10 лет 20.01.2010 Анастасия Минаева 2 года 21.01.2010 Максим Усов 7 лет 27.01.2010 Иван Макаров 20 лет 1.02.2010 Наш сайт www.sms015.narod.ru Геннадий Черкашин 99% бросить курить +1% ваше желание.